Ruimte voor elk gevoel
Van lekker bewegen naar rust in je hoofd
Bij de Zen&Zoef Club wisselen spelen, bewegen, ademhalen en meditatie elkaar af. Zo krijgen kinderen ruimte om zichzelf te zijn en te voelen: ik sta er niet alleen voor.
Een Try Out die alles in beweging zette
De Zen&Zoef Club ontstond uit een Try Out in 2025.
Samen met twee andere vrouwen ontdekte ik hoe krachtig het is om sport en energetisch werk te combineren. Kinderen die eerst afstand hielden, deden na een paar weken volop mee.
Een jongen die zich terugtrok, durfde uiteindelijk te vertellen wat hem dwarszat. Ook kwamen er tranen om gemis en verdriet. Die momenten lieten me zien wat er gebeurt wanneer kinderen kunnen bewegen én ruimte krijgen voor hun gevoel: er groeit vertrouwen, begrip en rust.
Daarom brengt de club speelse activiteit en stille momenten samen. In onze schatkist kunnen kinderen, met of zonder naam, opschrijven wat hen bezighoudt. De week erna is er ruimte om erover te praten, als ze dat willen. Zo ontdekken ze dat ook anderen moeilijke gevoelens kennen en dat ze er niet alleen voor staan.
Zen&Zoef, het spreekt voor zich. Waar we een moment hebben van AAN staan, naar een moment van UIT staan.
Door een combinatie van spelen, ademhalen, gek doen en meditatie creëren we rust in het brein van onze volgende generatie. Daar begint het bijstaan in hun opgroeien. Naar mijn idee 1 van de belangrijkste fases in het leven.
“Ieder kind verdient een plek waar het zich gezien voelt, iemand durft te vertrouwen en merkt: mijn gevoel wordt begrepen.”
De gedachte achter Zen&Zoef Club
Ruimte voor beweging, gevoel en verbinding
Van volop aan naar heerlijk rustig
Spelen en bewegen
Rennen, spelen en lekker gek doen geven kinderen ruimte om energie kwijt te raken en plezier te maken. Zo wordt het makkelijker om daarna tot rust te komen.
Van een Animal/ Fit Kids Work-Out waarbij we ongeoorloofd maf mogen doen naar het luisteren van een meditatie verhaaltje. Een verhaal waarbij je heerlijk weg dommelt terwijl je met je knuffel ligt.
Ademhalen en verstillen
Met eenvoudige ademhalingsoefeningen en meditatie leren kinderen even stil te staan bij wat ze voelen. Een rustig moment na alle actie, op hun eigen tempo.
Stilstaan bij emoties. Hoe voel ik mij vandaag? Voel ik me blij, boos, bang verdrietig, eenzaam, onzeker of weet ik het gewoon niet? Wat heb ik meegemaakt wat ik echt zo stom vond?
Een briefje kan het gesprek openen
Step 1
Kinderen schrijven op een briefje wat fijn was of juist moeilijk voelde. Dat mag met hun naam, maar ook anoniem.
Step 2
Alle briefjes gaan in de schatkist. Tijdens de volgende bijeenkomst komen de gevoelens en ervaringen op de briefjes rustig aan bod.
Step 3
Wie er iets over wil vertellen, krijgt daar de ruimte voor. Niemand hoeft te praten: we luisteren zonder oordeel en respecteren elkaars grenzen.
Je hoeft het niet alleen te voelen
Angst, verdriet, eenzaamheid en onzekerheid kunnen voor een kind groot voelen. Wanneer kinderen samen praten, ontdekken ze dat anderen zulke gevoelens ook kennen. Hun verhalen hoeven niet hetzelfde te zijn om elkaar toch te begrijpen. Soms is luisteren al genoeg om te voelen: ik ben niet alleen.
Begrip geeft ruimte voor rust
In een groep waar ieder kind mag vertellen én stil mag blijven, kan vertrouwen groeien. Door woorden te geven aan gevoelens en aandachtig naar elkaar te luisteren, ontstaat meer begrip voor zichzelf en voor de ander. Dat gevoel van verbondenheid kan helpen om spanning los te laten en weer wat rust vanbinnen te vinden.
Ruimte om jezelf te zijn
“In het begin hield mijn zoon zich afzijdig. Na een paar weken deed hij enthousiast mee en durfde hij te vertellen wat hem bezighield. Het was bijzonder om hem zo te zien groeien.”
Moeder van een deelnemer
“Mijn dochter vond er ruimte om verdrietig te zijn, zonder dat ze zich hoefde te schamen. Ze merkte dat andere kinderen ook weleens met moeilijke gevoelens zitten.”
Ouder van een deelneemster
Is Zen&Zoef Club iets voor jouw kind?
Gun je kind een plek om te bewegen, tot rust te komen en gevoelens te delen. Benieuwd of Zen&Zoef Club bij jouw kind past? Neem gerust contact op voor meer informatie.