Sport, meditatie en reiki
Vind rust en balans op jouw manier
Een persoonlijk maandtraject dat beweging en energetisch werk verbindt, afgestemd op wat jij nodig hebt om weer rust en balans te creëren. Waar jij de rust vind, zal je omgeving daarin mee gaan.
Met de juiste intenties vanuit jou, onder begeleiding van mij.
Helen begint bij het loslaten van...
We staan allemaal aan deze dagen en hebben steeds meer moeite om rust te vinden. Door menig ervaring in het leven, heb je een reactievermogen gecreëerd waarbij je het besef kan krijgen dat wat er gebeurt in je systeem, niet fijn aanvoelt.
Het besef dat waar je nu staat en wie je nu bent niet is wie je wilt zijn. Dit kan ontwikkeld zijn door;
Trauma uit je jeugd
Trauma door verlies
Trauma door echtscheiding
Trauma door ziekte
Trauma door social media
Trauma door leefomgeving
Trauma door het verliezen van jezelf
Wat je uit balans kan brengen
Ervaringen uit je jeugd
Wat je vroeger hebt meegemaakt, kan nog altijd invloed hebben op hoe veilig en vrij je je nu voelt.
Het verlies van een dierbare
Rouw kan lang doorwerken, ook wanneer het dagelijks leven ondertussen gewoon doorgaat.
Een echtscheiding
Een relatiebreuk kan je vertrouwen, gevoel van veiligheid en beeld van de toekomst veranderen.
Ziekte of herstel
Ziekte bij jezelf of iemand dichtbij kan spanning, onzekerheid en verlies van vertrouwen in je lichaam meebrengen.
Druk van sociale media
Voortdurend vergelijken en verwachtingen van buitenaf kunnen het contact met je eigen behoeften vertroebelen.
Je leefomgeving
Een omgeving waarin je weinig rust of steun ervaart, kan ervoor zorgen dat je steeds op scherp staat.
Jezelf kwijtraken
Als je lang voor anderen klaarstaat, kan het lastig worden om nog te voelen wat jij zelf nodig hebt.
Opgestapelde stress
Ook zonder één duidelijke gebeurtenis kunnen ervaringen zich opstapelen en je uit balans brengen.
Hoe spanning zich op vier lagen kan laten voelen
De vier lagen:
De lichamelijke laag (Sensaties): Trauma nestelt zich als eerste in het zenuwstelsel en het lichaam. Dit uit zich in fysieke reacties zoals chronische spierspanning, een versnelde hartslag, oppervlakkige ademhaling, vermoeidheid of onverklaarbare lichamelijke klachten. Het lichaam blijft als het ware in de overlevingsstand (vechten, vluchten of bevriezen) staan.
De emotionele laag (Gevoelens): Op dit niveau ervaar je de intense emoties die losgekoppeld zijn van het nu, maar horen bij de traumatische gebeurtenis. Denk hierbij aan overweldigende angst, diepe paniek, plotselinge woede, intens verdriet of juist een gevoel van emotionele vlakheid en gevoelloosheid (afgestompt zijn).
De cognitieve laag (Gedachten): Trauma verandert hoe je denkt over jezelf en de wereld. Dit uit zich in negatieve overtuigingen zoals "Ik ben niet veilig", "Ik kan niemand vertrouwen", of "Het is mijn schuld". Ook aanhoudend piekeren en alertheid vallen onder deze laag.
De gedragsmatige laag (Acties): Dit is de buitenste laag: hoe je reageert en handelt naar aanleiding van het trauma. Voorbeelden hiervan zijn het vermijden van specifieke plekken of situaties, jezelf isoleren van anderen, perfectionisme, of destructieve patronen (zoals overmatig werken of middelenmisbruik) om de pijn te onderdrukken.
Met mijn personal traject behandel ik niet alleen de emotionele en lichamelijke laag, maar ook de cognitieve en gedragsmatige laag.
01
Lichamelijk: gespannen spieren, vermoeidheid of een gejaagde ademhaling
02
Emotioneel: plotselinge angst, intens verdriet of juist weinig voelen
03
Cognitief: blijven piekeren of denken dat je niet veilig bent
04
Gedragsmatig: situaties vermijden, je terugtrekken of steeds maar doorgaan
Verschillende vormen van ondersteuning, afgestemd op jou
Gesprekken voor inzicht
Ruimte voor jouw verhaal
Herkennen wat je raakt
Gedachten onderzoeken
Patronen bespreekbaar maken
Sporttraining voor lichaamsbewustzijn
Bewegen op jouw tempo
Spanning leren opmerken
Vertrouwen in je lichaam opbouwen
Meditatie voor rustmomenten
Aandacht voor je ademhaling
Gevoelens de ruimte geven
Reiki voor ontspanning
Stilstaan bij wat je voelt
Samen aandacht voor alle vier de lagen
Zo werkt jouw maandelijkse traject
We stemmen gesprekken, sport, meditatie en reiki af op wat jij nodig hebt. Zo krijgt elke laag aandacht, zonder vast stappenplan.
1
We beginnen bij jouw verhaal
In een gesprek verkennen we wat je ervaart in je lichaam, gevoelens, gedachten en gedrag. Samen bepalen we waar je behoefte aan hebt.
2
We combineren wat bij je past
Sport helpt je je lichaam te voelen, meditatie biedt een rustmoment en reiki nodigt uit tot ontspanning. Gesprekken helpen je ervaringen te duiden.
3
We stemmen onderweg bij
Gedurende de maand bespreken we wat je opmerkt en passen we de onderdelen aan. Zo blijft het traject aansluiten bij jouw tempo en behoeften.
“Wanneer je ruimte maakt om los te laten, ontstaat er plek om jezelf terug te vinden en rust en balans te ervaren.”
B BeautyFull
Vragen over jouw persoonlijke traject
Lees hoe het maandelijkse traject werkt en ontdek of deze begeleiding bij jouw behoeften past.
Hoe is het persoonlijke traject opgebouwd?
Het traject loopt per maand en combineert gesprekken, sport, meditatie en reiki. Samen kijken we welke invulling op dit moment bij jou past.
Moet ik ervaring hebben met sport of meditatie?
Nee. We stemmen de oefeningen af op jouw ervaring, fysieke mogelijkheden en grenzen. Je hoeft niets te kunnen of te presteren.
Voor wie is dit traject bedoeld?
Het traject is bedoeld voor mensen die meer rust en balans zoeken en willen onderzoeken hoe spanning, gevoelens, gedachten en gedrag elkaar beïnvloeden.
Hoe wordt de begeleiding op mij afgestemd?
In een gesprek bespreken we wat je ervaart en waar je behoefte aan hebt. Op basis daarvan bepalen we samen de accenten en het tempo van de begeleiding.
Kan ik het traject volgen als ik trauma heb meegemaakt?
Je bent welkom om je situatie te bespreken. De begeleiding kan ruimte bieden voor ontspanning en zelfonderzoek, maar vervangt geen professionele traumazorg of behandeling door een bevoegde zorgverlener.
Hoe weet ik of dit traject bij mij past?
Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek. Dan kun je jouw vragen stellen en verkennen we samen of het traject aansluit bij wat je zoekt.
Laten we kennismaken
Benieuwd wat het persoonlijke traject voor jou kan betekenen? Neem contact op met B BeautyFull voor een vrijblijvend gesprek over jouw behoeften en de mogelijkheden.